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लोहे की दैनिक आवश्यकता, Daily Requirement of Iron

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लोहा, Iron, ट्रेस तत्व, Trace Element; लोहे के कार्य (Functions of Iron); लोहे की कमी के प्रभाव (Effect of Iron Deficiency)‌‌‌लोहे की अधिकता के प्रभाव (Effects of excessive intake of Iron); लोहे की प्राप्ति के साधन (Sources of Iron); लोहे की दैनिक आवश्यकता (Daily Requirement of Iron)

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 लोहे की दैनिक आवश्यकता , स्त्रियों को ‌‌‌पुरूषों से होती है। कुछ ‌‌‌विशेष अवस्थाओं जैसे गर्भावस्था में यह आवश्यकता और भी बढ़ जाती है। सामान्य स्थिति में लोहे का ‌‌‌अवशोषण केवल 10% होता है जबकि रक्तहीनता की स्थिति में यह यह ‌‌‌अवशोषण 40-60% भी हो जाता है। वनस्पति साधनों से प्राप्त लोहे की अपेक्षा जन्तु साधनों से प्राप्त लोहा अधिक मात्रा में ‌‌‌अवशोषण हो जाता है। ‌‌‌भारतीय चिकित्सा अनुसंधान समिति, 1990 ने लौह ‌‌‌तत्व की आवश्यकता इस प्रकार से दी है: -

वर्ग

आयु

दैनिक आवश्यकता (मि.ग्रा.)

बच्चे  

1-3 ‌‌‌वर्ष

12.00

 

4-6 ‌‌‌वर्ष

18.00

 

7-9 ‌‌‌वर्ष

26.00

लड़के

10-12 ‌‌‌वर्ष

34.00

 

13-15 ‌‌‌वर्ष

41.00

 

16-18 ‌‌‌वर्ष

50.00

लड़कियाँ

12-12 ‌‌‌वर्ष

19.00

 

13-15 ‌‌‌वर्ष

28.00

 

16-18 ‌‌‌वर्ष

30.00

व्यस्क ‌‌‌पुरूष

 

28.00

स्त्री

 

30.00

गर्भावस्था

 

38.00

धात्री माता

 

30.00

‌‌‌सरोज बाला, ‌‌‌कुरूक्षेत्र (‌‌‌हरियाणा)

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